その上で自分で考えた原因をフィードバックして改めて練習をしてみる。 現在ジャンプ力を上げるポイントをまとめたレポートを スパイクできちんとミートできるように なるところに繋がっていきます。 また、家で簡単にできる練習方法としては、 手首のスナップを使いながらボールを叩く という練習方法です。 わかりにくいかもしれませんが、 抱いたボールを叩くだけでいいので、 Q:私はスパイクのミートが上手くできず、対人やシートレシーブの打ち手をするのが苦手です。 そこで、スパイクのミートを良くする練習方法はありませんか? A:ミートはいきなりできるようになることは稀です。 なので継続的に下の動画のような練習を続けてください。 バレーボールのスパイクに必要なことの一つは、手にボールをミートさせることです。でも「ミートをしっかり!」といわれるだけでは漠然としています。今回はバレーボールのスパイクに必要な「ミート」ということについて、基礎から詳しく説明していきます。   フォームだと考えています。そこで、下記に私の失敗談を交えて でも、前向きに、ポジティブに考えてみると、どこにくるか、どんな回転のボールがくるか分からないボールを打ってくれる貴重な存在です。 2018.10.05 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
元vリーガーであるカッキーの経験してきたジャンプ力upやバレーの効果的な練習方法等、ライバルに差をつけるために役立つ情報を発信しています。チャンネル登録よろしくお願いします♪ .   アドバイスを書いてありますが、消極的なアドバイスに留まっている点、 バレーボールのサーブやスパイク、対人レシーブのときに、手にボールがミートしなくて悩んでいる、何とか解消する方法をお探しですか?この記事はミートに特化した練習方法を紹介していますので、ぜひご覧ください! 教えてあげようと思ってください。, ミートが下手な人との対人練習は貧乏くじを引いたような気にさせられます。 日々の生活をアクティブに彩るスポーツなメディアです。, バレーボールでは、力まず自然なフォームでしっかりミートすることが強いスパイクを打つコツでもあります. 全く取れない位置に打たれたとしても、相手のクセからどこにボールが来るのか。 一番ボールに力の伝わりやすい軌道をとっているか、体に負担のかからない腕の振りをしているのかを確認し、なっていなければ修正するということを繰り返してみてくださいね^^. 『スパイク上達革命』DVDの感想はコチラ, Q:私はスパイクのミートが上手くできず、対人やシートレシーブの打ち手をするのが苦手です。 また、相手の手の形や腕の振りからどこにボールが飛んでくるだろうかと予測するようにするだけで、ただ対人レシーブをしているときより経験値を積めます。, 通常の対人レシーブであれば、綺麗なドライブがかかって相手の取りやすい位置に打ち合いっこしますから、まさしくアップにしかなりません。でも、ミートの下手な人とやる場合は常に集中していられます。だからって、もし自分がミートの悪い選手で迷惑をかける時があるとしても、居直らないでくださいね!, このように、どこにくるかわからないようなボールを打ってくる人とやる場合、それはある種、試合を想定しての対人レシーブをしているともいえます。 あとは、大きな鏡の前でミート練習をしてみるとか、最近なら携帯やスマホから動画を撮影してもらってください。 | Activeる! Q:自主練で一人でもできるスパイク練習が知りたいです。 A:スパイク練習は基本、セッター役がいないとできませんよね。 そういう時はこの練習方法が役に立ちますよ^^ 動画と共に、解説もご覧ください! どんなに質の高い練習であっても、結局はある程度数をこなさないと上達しませんし、質を高めるまでに結局数をこなす羽目になります。, そうであれば、質はとりあえず置いておいて、先に数をこなしてみる。 バレーに関する相談をドシドシお寄せください(*´ω`*)♪. // ]]> ■バレー初心者向け講座を始めました♪ [CDATA[ クラシック・バレエには、5つの足のポジションがあります。足のポジションだけを練習する場合、1番、2番、3番、5番、4番という順序で練習していきます。4番は足のポジションの中で一番難しいポジションなので、最後に練習します。 撮影してもらうときは30秒~1分くらい撮ってもらい、必ず横と正面(もしくは後ろ)からと2面分撮ってもらってください。, いきなりできちゃった!なんて人は天才のようなものです。 バレーボールのスパイクの打ち方!フォームのコツと練習方法を解説 - Activeる. そうすると、やはりスパイクミートが苦手だと打ち手である自分も嫌ですし、ボールを受ける相手も取りにくいボールや変なところへボールを打たれて集中力を欠いてしまう原因にもなりかねません。, 壁打ちは体育館であればボール一つで出来る練習ですのでどんどん数をこなしてください。, まずは練習の質より量を確保しましょう。 凡人はいきなり出来ないので、数をこなして泥臭くやっていかないと上達しません。, 天才と思われている人も、見えないところで他の人より努力しているものです。 また、練習中、学年があがるにつれて打ち手をする機会も増えると思います。 volleyball-school. そして数をこなすことです。まずは質より量を心がけてみましょう。, ミートはスパイクの基本テクニックの一つです。 そしてある程度できるようになったら質も確保していきましょう。, 最初から質を求めてしまうと数をこなせなくなります。 むしろ、一緒に成長しようという。 自分のフォームを正しく認識したければ、自分以外の他人に見てもらってください。 (メルマガの内容についてはコチラをご覧ください^^), 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, バレーボールをオンライン(家にいながらパソコン・スマホで)学ぶサイトです。参考になる動画を見つけたらシェアしています♪, Q:スパイクを打つときボールが被ってしまって打てません。 バレーボールを始めたばかりで早く上達したいので、家の中で1人でできるバレーボール練習法教えてください!オーバーやアンダーのパスを中心にできれば今後試合にも出たいので、スパイクやブロックなど家でできる範囲の練習方法を教えてください! つまり、どんなボールが来るか予想がつかないんですよね。, だから対人レシーブのはずがボールが続かず精神的にも体力的にもしんどい思いをします。 例えば、野球のイチロー選手とか、バレーなら越川選手(毎日100本以上ジャンプサーブを打っていたとか)のようにです。 ただし、オーバーワークになり過ぎない程度に気を付けましょうね。, ちょっと話はそれますが、ミートの悪い人と対人をするとレシーブがし辛くないですか? バレーボールのスパイクで大切なポイントと言えば、まずはパスの段階でフォームを身につけることと、しっかりとミートすることです。, それができたら、助走をつけてジャンプしてタイミングを合わせてミートといった流れになります。, 「なかなかうまくミートできない」「力がはいらない」「どうしてもタイミングがあわな」「フォームが崩れてしまう」, 今回は、初心者がスパイクの練習をするときのミートのコツとボールを打つ時のフォームに関して解説していきます。. もっとキツイ言い方をすれば、自分より才能のある人が自分以上に努力しているのに、自分はこの程度の練習量で良いのか?と自分自身を追い込むことです。 スパイカーであれば、スパイクの威力・パワーを上げたいですよね!スパイクの威力をアップさせるためには、筋トレは必須です。その中で私自身が最近... バレーボールに限らずスポーツをやっているアスリートの皆さんは試合に勝ちたいと思います。スポーツをやっているのに「試合には別に勝たなくてもい... ブロックで相手のスパイクを真下に叩き落としたときは快感ですよね!ブロックは何も考えずに手を出しているだけでは相手の強烈なスパイクをシャット... バレーボールのスパイクで高くジャンプするにはジャンプするまでの助走がとても重要になります。 完璧な助走ができるようになれば、今よりジャン... 筋トレをしてマッチョになると、何か抜けた(馬鹿な)行動をすると「脳筋やなぁ」と言われます。スパイクでブロックアウトを取っても「筋肉で問題解... フローターサーブはバレーボールのサーブの中で最初に練習するサーブです。サーブの基本で打ったボールが無回転になることで、空気抵抗を受けてサー... 最近は昔よりもランニングや筋トレなどをしている人が増えています。 特にジムなどに通わなくても手軽に出来るランニングは老若男女問わずに人気なト... バレーボーラーであれば、高いジャンプや滞空時間の長いジャンプをする選手は憧れですよね。ジャンプ力が高いとスパイクの選択肢も増えます。 例... <スキル編>バレーボールのスパイク力をアップさせる!実践で使えるおすすめ練習方法3選!, バレーボールで片手レシーブ(ワンハンドレシーブ)が上手になる3つのコツと練習方法とは!. 自分で思っているフォームと他人から見ているフォームが全然違うってこともザラにあります。 Q:私はスパイクのミートが上手くできず、対人やシートレシーブの打ち手をするのが苦手です。 そこで、スパイクのミートを良くする練習方法はありませんか? A:ミートはいきなりできるようになることは稀です。 なので継続的に下の動画のような練習を続けてください。 練習2017.04.19 質問:「一人時間差のジャンプのタイミングが 監修しているスパイク上達DVDの感想をアップしました。, スパイクを極めたいと思っている方は 参考になると思います^^ A:スパイクの瞬間をスローで撮影した動画を見つけてきました^^, バレーボールに関するお悩みにお答えするコーナーを開設しております!! ©Copyright2020 バレーボール練習方法&上達法やコツが基礎から学べる.All Rights Reserved. 3.高い打点でミートをして打つ, となります。これがよくわかっていなくて、スパイクが上手く打てないと悩んでいる人が多いですね。, 自分はどの辺ができていなくてスパイクが打てないのかを考えて、練習をすると効果的にスパイクの練習ができると思います。スパイクをこれから練習する人は、まずは助走から練習したほうがいいと思います。, スパイクがあまり打てない人の原因は、ボールと助走とのタイミングがあっていない場合が一番多いのと、ジャンプ力が低くネットから手が出ていなくてスパイクが打てない場合が多いと思います。スパイクを上手に打てない人は、ただ単に練習量が足りない場合が多いですので、たくさん練習をして早くコツを掴むことが一番重要ですね。, 自転車と一緒で乗るまでにたくさん失敗をしますよね。転んだりたくさんします。スパイクも同じ感じで、タイミングあわなかったり、ネットにたくさん掛けたり、アウトをたくさん打ったります。でもだんだんとできるようになり、自転車と一緒で打てるようになれば簡単に打てるようになります。, 家では素振りができると思います。助走の練習ができる人であれば助走も練習してください。, バレーボールをしている人で素振りの練習を一生懸命している人をあまり見かけませんよね。野球でしたらバットを振って素振りの練習をしますが、バレーボールをする人は素振りの練習をあまりしないような気がします。, 私は高校の時にスパイクを打つ時に、ちょっとかぶって打っていると監督から指摘を受けてから素振りの練習を家でやっていました。助走をするように腕を振り、そのままスパイクを打つフォームをして、実際にスパイクを打つイメージで素振りをします。, 次に家で助走の練習までできる環境にある人は、助走の練習をしてください。準備としては、アタックラインとセンターラインの幅が3mなので、線になるような目印を置いてアタックラインからセンターラインに向けて助走の練習をします。私の場合はタオルを線に見立ててそれを目印に助走の練習をしていました。テープを購入してやるのがいいと思います。, 大体アタックラインからセンターラインまで3歩助走でやるといいです。ボールが飛んでくることをイメージしてやると実際にスパイクを打つような感じで練習ができると思います。私はレフトプレイヤーでしたので、レフトにオープントスが上がってくることを頭でイメージして助走の練習をしていましょう。, 助走の練習をする時は、家の2階でジャンプをすると、ドン!っと下の階に響く可能性があるので、周りの方の迷惑にならないように気をつけてやってください。ここでは家の中での練習の説明をしていますが、助走に関しては外の広い場所でやると効率がいいかと思います。, ブロックに関しては家の壁で練習することができます。実際にジャンプするので、床があまり響かないように気をつけましょう。, 壁にテーブを貼りネットと想定します。テープの高さは中学生や高校生や社会人で違いますので、それぞれの高さでテープを貼ります。これで準備が完成です。, ブロックの構え方は、腕は手のひらをじゃっかん開いた状態で、肩より上の位置で構えます。顔の位置くらいに手のひらがくるようにします。足は肩幅よりやや広く開き膝をすこし曲げて構えます。, まずは壁向かってしっかり構えて1回ジャンプをします。ジャンプをしたらまた構え直してジャンプをするの繰り返しをします。ジャンプをした手はテープよりも上に出して壁を触るようにしてブロックをします。これを繰り返し練習をしてください。, 次に連続でブロックを練習します。壁に向かって構えて3回連続でブロックをします。この時に連続でブロックをすると後ろに下がってしまうので注意してください。, ジャンプをする時に深く膝を曲げてブロックをしてしまうと、ブロックが完成するまでに時間がかかるので、膝を軽く曲げた状態でブロックをするように気をつけてください。, ブロックはその場で跳ぶだけなく、相手スパイカーが移動して攻撃をしてくるので、ブロックカーも移動をしてブロックをする必要があります。その時に早く移動してブロックができるのがクロスステップでのブロックです。, 1歩目は移動したい方向の足を出し、次に反対の足をクロスさせて移動し、ネットに身体を正対させた後にジャンプします。どんな状況でも力を伝えたい方向につま先を向けることが大切です。移動方向につま先が向いていないと、力が伝わるのが遅くなり、時間のロスをしてしまいます。, 最後の足をしっかりとネットに向けないと、移動の勢いの横に流れてしまい、味方選手にぶつかってしまう恐れがありますので、最後の足でしっかりブレーキを掛けるようにしましょう。, 家でバレーボールの練習をする時は、ボールを使うと思わぬ方向にボールが飛んで行くので、周りに壊れそうなものが無いことを確認してから練習をするようにしましょう。あとあまり遅い時間でボールやジャンプをすると音がうるさかったり練習をする時間帯も気にしながら練習をしてください。, バレーボールをやり始めると、思ったようにできないことが多いと思います。それはただ単に練習量が足りないだけですのでやり続ければいつか思うようにできますので安心してくださいね。, いろんなことをまとめてやるよりも、まずは1つずつできるように練習をしてもらったらいいと思いますよ。頑張ってください!, LINEスタンプ「よく使う!バレーボールスタンプ」1弾~3弾まで販売中!1 セット 40 個入. 《スポンサードリンク》 2.ボールにタイミングを合わせ、腕を振り上げジャンプ そこで、スパイクのミートを良くする練習方法はありませんか? プレゼントしようと作成中です。   どう意識すれば肘を下げないようにして打てるようになりますか?, Q:スパイクのミートが合わないのでコツを知りたいのですがどうすれば   綺麗なドライブ回転をかけられるようになるでしょうか? というプロセスを何度も何度もやってください。, 時には友人や先輩、顧問、コーチに自分のフォームはどこが悪いのか聞いてみると良いですよ。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今回は、「家の中で1人でできるバレーボールの練習方法」についてお話をしたいと思います。, オーバーやアンダーのパスを中心にできれば今後試合にも出たいので、スパイクやブロックなど家でできる範囲の練習方法を教えてください!, 部活でも練習以外で、もっと練習をして上達したいと思う気持ちは素晴らしいと思います!, ほとんどの人はオーバーハンドパスを初めに練習をすると思います。先輩たちのようにオーバーハンドパスをする時に音がならないようにしたいと思うはずです。慣れてくれば上手にできるようになりますので安心してください。, 家で練習する場合は天井があまり高くない場合は多いです。その為に高く上げてオーバーハンドパスをやることができません。あまり高くは上げすぎないように気をつけて練習をしましょう。, 初めはボールに慣れる意味で、オーバーハンドパスの基本の形で、足は肩幅程度に開き、どちらかの足を前に出します。おでこの前の少し離れたところで両手を構え、親 指がまゆげの少し上にくるように気をつけます。両手で三角形を横に広げたような形を作ります。親指から薬指4本でボールを包み、小指は添えるだけで力を入れないよ うにします。, ボールをつかんで、真上に上げて、キャッチ を何度も繰り返し練習をします。「つかんで投げる」という練習を繰り返しながら、次第につかむ時間を短くし、クッションのように、ボールが入った弾く感覚を掴むように練習をしてみてください。, ボールが両手にしっかり入る感覚と、指で押し出す感覚をしっかり身につけてください。慣れてくるとオーバーハンドパスの基本の形を忘れがちになるので、構えは注意しながらやるように心がけましょう!慣れるまで 1日50回位を目安にやるようにしましょう!ボールの大きさや力加減をわかるようになる練習です。, 準備としては頂上トスは天井が低すぎるとすごくやりにくいので、家の中でも比較的天井が高い場所で周りにボールが当たっても壊れるようなものが無いような場所で行うようにしましょう。移動範囲は1歩が2歩くらい移動するくらいの広さをとっておきましょう。, コツはボールをとらえる位置が安定せず、前すぎたり、後ろすぎたりすると連続で真上にトスが上げにくいので、おでこの上の位置で常にオーバーハンドパスができるようにしましょう。また直上トスをする時の基本の姿勢も上でも書きましたが、しっかり足を上下に広げて膝を曲げてオーバーハンドパスを練習するようにしましょう。, 仮に連続30回やる!とか目標回数を決めて練習をすると続けてできる可能性が高くなりますね。初めから多い回数を目標にせずに、連続10回位を目標にするのもいいと思います!, 家の中で立ってオーバーハンドパスの練習をすると高くボールを飛ばすことができないので、布団などの上に寝転がってオーバーハンドパスの練習をすることもできます。, ちゃんとしたオーバーハンドパスの練習ではないのですが、ボールに慣れる意味ではいいんじゃないかと思います。実際にやってみると、ボールのコントールが難しく、ボールが頭より上の方に行くとすぐに失敗してしまいます。あまりボールを高く上げないで、真上に上げて「つかんで、投げる」の練習を寝てやる感がいいと思います。, アンダーハンドパスの基本姿勢は、ヒザを軽く曲げ、肩幅より少し広めに足を開く。ヒジはしっかり伸ばし、腕を下げすぎないように注意します。, ボールが当たる場所は手の付け根や手首です。ボールが当たる場所が一定にしておくとコントロールがしやすくなります。どんなボールが来ても同じ場所にミートできるように繰り返し練習をして、体で覚え込みましょう, 直上トスのレシーブバージョンですね。基本姿勢をしっかりとってもらって、ボールを真上に連続でレシーブします。オーバーハンドパスの時よりは天井が近くないのでレシーブのほうが練習しやすいと思います。, ボールのコントロールを上げるために、基本アンダーハンドパスは両手を組んでボールを受けますが、それを片手だけでボールを連続してリフティングのようにします。, ボールが色んな方向に飛んで行くので周りに壊れそうな物がない場所を選んで練習をしてください。, やり方としては、腕は通常のレシーブと同じで親指が上になるように腕を伸ばして準備をします。ボールを上に上げてから、まずは片腕だけで連続でオーバーハンドパスをします。ボールを当てる場所は通常のレシーブする所と同じです。初めはかなり難しとおもいます。, 右腕だけで連続5回、左腕だけで連続5回などを目標にまずはやってみてください。慣れてきたら回数を増やすようにしてください。, 次に片手でリフティングがある程度できるようになったら、片腕ずつ交互にリフティングをやってください。片腕だけである程度できるようになっていたら、交互にリフティングはかなり簡単にできると思います。, 初めはかなり難しいですが、練習をすることによってだんだんとできるようになりますので諦めずに練習をしてください。, 1.助走

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