(文/たまごクラブ編集部) 『日本人の食事摂取基準(2015年版)』(厚生労働省)では、10歳以上の女性の1日の塩分摂取目標量は7.0g未満となっています。7.0gを3食で割ると1食で使える塩分量は2.3g(小さじ1/2弱)程度。 そんな「妊娠超初期」の体の変化や気をつけたいことをまとめました。, 妊娠おめでとうございます。妊娠が判明し、ママの体は出産に向けて徐々に変化を始める時期。この頃つわりがピークを迎える人も多く、不安が大きい時期でもあります。不安なこの時期に気をつけることは?妊娠初期症状は?暮らしの中の注意事項は?妊娠がわかったころに知りたい情報をまとめました。, 安定期と呼ばれる妊娠5カ月以降は、胎動が感じられたり、赤ちゃんの性別が分かる人も多い時期。ほっと一息つきがちなこの時期の注意事項は?気をつけたい症状は?安心しがちなこの時期に知っておきたい情報をまとめました。, 出産まであと少し!お産のはじまりで気をつけることは?注意したい症状は?暮らしの中の注意事項は?赤ちゃんに出会える日への期待と不安が膨らむ妊娠後期に知っておきたい情報をまとめました。, 出産まであと少し!お産のはじまりからの流れや出産方法、陣痛を乗り切るコツや方法、帝王切開についてなど、事前に知っておきたい出産のための基本情報をまとめました。, 「たまひよ用語辞典」は、多くのママに好評の「たまひよ大百科シリーズ」を元に、たまひよnet向けに、短い時間で簡潔に概要がつかめるようにと全て一から編集した、みなさまのための用語集です。 by ふゆだこん子, 自宅安静になって気づいた「仕事を頑張るのも大事だけど赤ちゃんを守れるのは私だけ!」, 普通のパンツがマタニティ用に変身!初期から臨月まで大活躍した、コスパ満点アイテム by りんりんまま, 妊娠中に突然飛び出てきた“痔”。お付き合いが一生続くと思っていたけれど… by ちい. 妊娠7ヶ月で体重が急激に増えてしまった場合には、増加ペースを確認して早めに対処することが大切です。 そこで今回は、妊娠7ヶ月の体重増加について、増加ペースや注意点などを解説します。 妊娠7ヶ月の体重増加ペースはどのくらい? 全国の妊婦さん&ママ・パパが、セキララな実話を毎日書き込んでくれています。, 本サイトに掲載の記事はすべて個人の体験に基づいた記事となっております。また、記事に掲載の画像はすべてイメージとして利用しています。, 妊娠中期のころ、足元のコードに引っ掛かり派手に転倒。家の中でも油断は禁物デス! by jajako, 赤ちゃんが産まれたらできなくなる!…と焦っていた趣味の“登山”。でも… by ちい, なんで高級肉だけ…。妊娠中、良い肉を食べるとお腹を壊すようになった悲劇 by ナコ, 飢餓状態だったから超吸収してる!? 三井記念病院産婦人科、東大病院の研修医を経て日立総合病院産婦人科に勤務。その後、東京大学大学院医学系研究科に入学し生殖発達加齢医学を専攻。同研究科を修了した後、米国タフツ大学New England Medical Centerに留学。帰国後は日本赤十字社医療センター産婦人科に勤務し現在にいたる。専門は出生前相談と更年期。専門医としてだけでなく、自ら40歳で出産した経験から、多くの妊婦さんに妊娠・出産への不安や悩みに応えている。, ママはこれまでのつわりがおさまり、体調が少し楽になってきます。一方、おなかの赤ちゃんは、主だった器官がほぼ出来上がり、胎盤が完成。流産の心配は少なくなり、妊娠期の中で一番心も体も安定する時期です。, 妊娠中期になると赤ちゃんの成長に合わせてママのおなかも少しずつ大きく目だち始め、乳腺が発達し、おっぱいが大きくなっていきますので、ママ自身も妊婦らしい体型になっていくのを感じることでしょう。, 胎動を感じるようになるのも妊娠中期の特徴です。5ヶ月以降、おなかの赤ちゃんの聴覚機能がほぼ完成し、外の音が聞こえているとも言われますので、ママやパパがおなかの赤ちゃんに話しかけてコミュニケーションを楽しむのもおすすめです。, おなかが大きくなるのにともない、腰痛や便秘、痔や足のつり、むくみなどマイナートラブルが起きやすくなります。さらに体重の増加にも気を付けるべき時期ですので、マイナートラブルの軽減とリフレッシュの目的で適度な運動を、食事面でも急激な体重増加に気を付けながら必要な栄養をバランスよくしっかり取りましょう。, 同じ妊娠中期でも、月数によりママが気を付けたいことや、赤ちゃんの成長は異なります。それぞれの詳しい情報はこちらをチェック!, 妊娠中期の頃、扇風機のコードに足をひっかけて転倒してしまったjajakoさん。「妊娠中は転ばないように」とあんなに注意していたのに…。jajakoさんもかなり動揺したのですが、それ以上に慌てていたのはご主人でした。, ちいさんは登山が趣味で、ご主人と2人で月1~2回は山に行っていたそう。「赤ちゃんが産まれたら山に行けなくなる!」と、妊娠中も焦って登山に行っていたのですが…。いざ出産してみると、子どもと一緒でも登山を楽しめることに気づいたのです。, 妊娠中、夫の実家から届いた高級肉。とろけるような美味しさに幸せを感じていたのですが、その夜、ナコさんだけお腹を壊します。後日、また高級肉でお腹を壊し…。他のお肉では問題ないのに、なんで?泣く泣く「高級肉断ち」をすることに…。, 元々痩せ型だったうえに、重症妊娠悪阻で10キロも体重が減り、退院したときには歩けないほどのガリガリの状態だったナコさん。つわりが明けても少量しか食べられなかったのですが、思った以上にガンガン体重が増えて驚きます。, 11月に息子くんを出産したユキミ(@yukita_1110)さんは、夏の妊婦時代、何が一番大変だったかというとズバリ「冷え対策」。とある日、ゆったりTシャツ、サラサラ素材のガウチョパンツ、足元はサンダルで、健診に向かうと…, つわり明けのツマ子さんを悩ませたのは、止まらない食欲!でも、今まで辛いつわりに耐えたんだし、先生は体重について何も言わないし、なにより元々痩せ型だったし…と、欲望のままに食べ続けます。すると・・・?, 妊娠中、寝る前にアイスの〇リ〇リ君を食べるのが習慣になっていたという園内せなさん。毎晩のように食べていたので、「1本あたり」のアイス棒がどんどんたまっていったそう。でも当たり棒をお店で引き換えるのは、気恥ずかしくて…。, 「あーあ、虫歯があるなぁ!」。早めに受診しておいたほうがいいとはわかっていたけれど、ついつい先延ばしにしていた妊婦歯科健診。妊娠後期まで残り2週間になった頃、やっと重たい腰を上げて歯医者さんの予約をとったかめかあさんでしたが…, あひるさんは妊娠中の栄養バランスと体重管理のために、ダイエットアプリを使ったそう。本来は食べたものを記録するための機能を、あひるさんは料理前の献立を考える時に利用して栄養やカロリーバランスを管理。大いに役立ったそう。, つわりでよく眠れない日が続きとにかく少しでも楽になればと、抱き枕を購入したかめかあさん。いまいち姿勢が定まらず、使う機会が減っていきましたが、本当の出番はがやってきたのは妊娠中期。それからは「こいつ(抱き枕)がいないと眠れない!」, 産院の勧めで妊娠中期から母乳マッサージを続けていたりんりんままさん。妊娠後期になると分泌液も出るようになり、母乳育児に向けて準備を整えていったそう。でも出産時のトラブルで、赤ちゃんへ直母で授乳することができないことになり・・・, 女の子ママ=おしゃれで髪を上手に結えるママ、男の子ママ=子どもと外で元気に遊ぶママ。そんなイメージから、おなかの子は男の子かなぁと予想していたあひるさん。健診で「おなかの子は女の子」と言われたときは最初こそ予想外で驚いたものの…?, 出産後しばらく旅行はできないだろうと、ご主人と旅行にいくことにしたぺぷりさん。産婦人科で相談、「安定しているから大丈夫だけど、無理はしないでね」と言われたので、隣県に一泊出かけることに。妊娠中に必要な持ち物や旅行中の過ごし方を教えてくれま…, 妊娠前から子宮筋腫があることは分かっていたのですが、特に治療の必要はなく様子見と言われていました。 16週の妊婦健診のエコー検査の時に、少しお腹に痛みがあったのですがその時は強く押し当てられたせいかと思っていました。 その数日後から虫垂あたり…, ふゆだこん子さんが妊娠7か月頃から悩まされたのは寝不足問題。おなかの赤ちゃんの胎動が激しくて寝つけない…。さらに、やっとウトウトできてきたころ毎晩のように襲ってくるあの痛み!おかげで眠気も吹きとんでしまうのです。, んぎまむさん(@ngychan)の初掲載記事。友人への妊娠報告のタイミングがつかめず、会う当日に伝えることにしたんぎまむさん。でもその日は・・・。今振り返ると、間違えた!と反省している、最悪の妊娠報告タイミングとは?, 妊娠中に手足口病にかかったという、まきこんぶさんの記事についての医師解説記事。手足口病とは?症状や妊娠中にかかったときの注意点、予防策などを、医学博士の杉山先生に解説していただきました。, まきこんぶさんが妊娠7か月の頃、謎の微熱が続きます。ようやく熱が下がって休んだ分を挽回すべく仕事に励んでいたら、手や口のなかにブツブツが…!なんと手足口病にかかっていたのです。また仕事を休むことに罪悪感を感じていると・・・。, はじめての妊娠・出産は何もかもがわからない…「何をどうしたらいいの?」と思ったぺぷりさんは、体調が落ち着いてきた妊娠5ヶ月頃にパパママ教室に参加しました。参加して思ったことは「行っておいて損はなし!」と、とても有意義な場となったそうです。, 妊娠中におっぱいから血が出てきたというリコロコさんの体験記に対する医師解説記事。血乳が出た原因は?血乳が出た時の対処法や防ぐ方法は? 日々多くの妊産婦さんを診察している杉山先生に詳しく解説していただきました。, ぺぷりさんは妊娠五か月の戌の日、安産祈願で神社に行くことに。昔からの習わしである腹帯をご主人に巻いてもらうと、「とても幸せな気分」になったそうです。でも、思った以上に腹帯が長くて苦戦…。どうしたものかと、産婦人科で相談してみると…, わたしは、初めての妊娠で現在妊娠8ヶ月の妊婦です。 わたしの周りにはもう出産育児してる方が多く、みんな無事に何事もなく出産や妊婦生活送っているイメージがありました。 なので、わたしもなんの不安もなく妊婦生活を送っていました。 初めての妊娠だっ…, 自宅から車で5分圏内の総合病院に通っていました。 // 毎回健診では赤ちゃんの状態も順調に育っていたので、その病院で出産するつもりでした。 ですが、まさかの事態に…。 26週目の健診も、赤ちゃんどんな風になってるか、ワクワクしながらいつもと変わりな…, 最初は個人でやっている産婦人科で出産予定だったのですが、糖の負荷検査で引っかかり…検査入院をして妊娠糖尿病の疑いがあると言われたのです。 // 個人病院には内科がないので総合病院に移ることに。 その病院で産みたかったのでショックと不安と赤ちゃん…, 年子ちゃんや年の近い兄弟姉妹ちゃんとは、また異なってくる双子ちゃんのベビーカー問題。 双子ちゃん家庭の方々、どんなベビーカーを使ってますか?我が家の双子は縦型のベビーカー2台と1人乗りベビーカー1台を臨機応変に使ってます。 我が家は都内23区内。…, 1人目妊娠中の時に(26週目)切迫早産での自宅安静と告げられました。 私は妊娠に関して知恵も知識も全くなく正直何を言われているのか全く分からなくて、でも明日から仕事には行かないでね。家でトイレと食事以外動かないでね。と言われて?????でした。 …, おなかの子の性別がわかったとき、赤ちゃんがいることを実感できて胸が熱くなるほど感動したというふゆだこん子さん。一緒にやりたいことを考えたり、街でみかけた同じ性別の子に思いをはせたり。想像するだけでとても幸せな気分になれるのでした。, 26週の健診のとき 先生:頭が上に来て座っています~ 私: えっ?逆子ですか? 先生:次回の健診でも逆子だったら逆子体操教えますね~。でもまだ動くスペースがあるので心配しないで~。 いつも優しく落ち着いた感じで話してくれる先生です。 先生の落ち着…, 妊娠5ヶ月に入り、妊娠したことを周りに徐々に伝えています。何かあったときに助けてもらえるように。 ただ、不安があってあまり周りに言えずにいる。年齢的には高齢出産に入るし、健診はまだ4週間に一度。ちゃんと育ってるのか、たまにお腹がチリチリと痛く…, 妊娠6週から始まったつわりも、6ヶ月になった16週にすっかり治まり、妊娠前と同じような食生活に戻ることができました。つわり中は大好きなパンや甘いものが食べられなかったので、つわりがなくなったと同時に我慢していた分、パンやパスタを食べるようにな…, 妊娠5ヶ月目。 安定期に入り、夫と旅行に行く計画も立て予約もし、安産祈願に両家の両親と行く約束もしていました。 ところが5ヶ月目の健診日。ワクワクしながら行ったら、お腹の強い張りでお腹はカチカチに。このままだといつ出血してもおかしくないし、流…, 1人で出歩ける身体になったので、運動と気分転換にマタニティセミナーやイベントにたくさん足を運んでいます!! 私が行ったものは全て無料のものです。そして全てお土産付きです。 行かなければ良かったなぁと思ったイベントは今のところ1つもないです! …, つわりもおさまり17週目に入った朝、何となく喉と胃に違和感を感じて目を覚ましました。 しばらくすると落ち着いたので、予定通り免許の更新や各種手続きに。両親に付き添ってもらい車で移動していたので、全く体の負担には感じていなかったのですが…… お昼…, もともと持病がありハイリスク妊婦なため、もし体重が増えすぎてこれ以上他のリスクまで抱えたら‥‥と怖くなったので妊娠初期から体重管理は徹底してました。 朝晩かならず体重測定をするだけで、食べ過ぎた日のあとにすぐ調整できるので体重が増えすぎること…, 私はこの6ヶ月まで普通に仕事をし、大きくなるお腹を楽しみに日々過ごしていました。 20w4dのある朝。 トイレへ行くと噴射されたかのような出血がありました。便器を見ると水が赤色になっていました。痛みもなく経験したことがない事であったためただ何が起…, 便秘の話しという汚い話になってしまいますが、妊娠中にはほっといてはいけないことだと感じたので書きました。 6ヶ月に入ったあたりから、便秘がひどくなり困っていました。元々便秘症で初期は2、3日に1回出るという感じでしたが、お腹が出てきた6ヶ月あた…, 今年の1/2から1泊2日で金沢に義母と義兄、夫と私の4人で旅行に行きました。 私と夫は1/1に結婚届を出したので、結婚してすぐの新婚旅行です。 まだ妊娠16週だったので色々なところに出掛けたり、私の場合悪阻が全く無かったのでご飯も美味しくいただけたりし…, 妊娠判明と共に私に卵巣嚢腫が見つかりました。MRIを撮れる週数になってからMRIを撮影し、すぐに手術となりました。 その頃赤ちゃんは500gに成長し卵巣は子宮の下にあったので、開腹手術をして1度子宮を取り出して、卵巣嚢腫の摘出をすることになりました。1…, 私は看護師5年目の26歳の時に妊娠しました。神経難病の病棟で働いていたので仕事内容もハードでした。 3交代で準夜勤もしていました。上司や同僚からは気を遣って頂いて日中はリーダー業務などで身体を使うことより、ドクターの指示受けやまとめ役などをして…, 私が23歳、夫が29歳の時に結婚しました。 結婚してから1年間授かれず、自然に授かれるだろうという考えをやめ、妊活を始めました。 やった事としては、基礎体温を測ることと、排卵日を気にすることでした。 恵まれていることに、排卵日を気にするようにして…, 妊娠中って、塩分控えて、カフェイン控えて、と言われますよね。私も、妊娠が分かってからは、ずっと気をつけてきました。 しかし、ストレスのあまり、1日だけやっちまったのです…。塩分たっぷりの濃ゆいラーメンと、コーヒー&チョコレートのコンボを…。 そ…, 妊活後、少しあきらめかけていた時に迎えた第一子妊娠でした。自分にブレーキをかけて気長な妊活に切り替えようかと思っていた矢先、突然の朗報に、夫とともに授かった命を心から喜びました。 ですが妊娠初期からまず経験したのは体調の変化。そしてそれ以降…, りんりんままさん(@rin_rin_mama_T)が妊娠中に愛用していたものは・・アジャスターベルト!ベルト部分に取り付けるだけで、おなかが膨らむ妊娠期でも手持ちのパンツが履けるようになる優れものなのです。, 安産祈願のために、私の地元のよく行っているお宮に両親と夫とお参りに行きました。安産以外の祈願の時もお世話になっているお宮なのですごく安心して過ごすことができました。 腹帯については持ち込みでも、その場で印を押していただいたものをおさめる形で…, ちいさんの初掲載記事。妊娠中期の健診で、「出てますね!」と助産師さんに言われた“痔”。出産で酷くなることはなかったものの、産後も不意に「コンニチハ!」と飛び出てくる!この先、一生アイツ(痔)と付き合っていくの・・・?, バリバリ営業の仕事して、乗り物酔いがひどい中頑張って出勤し、上司のパワハラもある中で頑張っていたら妊娠18週で切迫流産になってしまいました。 そこからは自宅で絶対安静でした。やっと安定期入って夫と少しお出かけできると言った矢先だったのに悲しか…, 27週ごろ、医師より妊娠糖尿病と告げられました。 今まで、健康診断なども特に引っかかったこともなくつわりも酷くなく、安定した妊娠生活だなと思っていた矢先のことでした。 告げられ方があっけなく、まさか自分が妊娠糖尿病なんて…これからどうなるんだろ…, 接客業で元々は立ち仕事をしていました。重い物を持ったり、脚立に登って作業とかもしなくちゃ行けなかい業務内容でした。 妊娠してからはデスクワークにシフトチェンジしてもらいました。職場の理解はちょっとまだまだだなって思う時はあるけど、頑張って理…, 一人目同様、つわりもムカムカ程度で軽かった妊娠初期。安定期に入り食欲が止まらず食べたいものを好きなように食べていました。一人目の時も仕事していたからか、特にそれが原因で体重激増したわけではありません。 ところが、26wの健診で「赤ちゃん大きめ…, 35歳の誕生日を過ぎて、子供の居ない人生を意識し出していた頃に妊娠判明。戸惑いながらも産婦人科で告げられたのは、子宮筋腫が多数在るため流産リスクが高いということでした。 毎回の健診は不安しかたなかったです。やっと安定期に入って安心したのもつか…, リクルートの「ゼクシィBaby」編集部が運営する、妊娠・出産・育児の体験記サイト。 妊娠週数に合った情報をLINEにお届け!専門家の監修付きで安心♪<こどもちゃれんじ>のWelcomebabyはこちら→. ・牛乳・乳製品(ヨーグルトなど)・・・1日の目安は、牛乳なら妊娠初期・中期はコップ1杯、妊娠後期は1.5杯, 塩分のとり過ぎは、妊娠高血圧症候群を招くおそれがあります。 ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら→ https://aebs.or.jp/. ※魚介類に含まれる水銀については、厚生労働省のホームページでも紹介されています。, じきは無機ヒ素が含まれているデータがあるので、とり過ぎには要注意。たまに小鉢1杯を食べる程度にしておきましょう。, 生ハムや加熱殺菌がされていないナチュラルチーズ、魚や肉のパテ、スモークサーモンは、リステリア菌による食中毒の心配が。, 原虫のトキソプラズマに感染すると、胎児の発育や脳神経系に障害が出ることも。肉はしっかり加熱調理を。野菜や果物もよく洗いましょう。, 食品添加物の多いレトルト食品やインスタント食品は、塩分や油分も多いので、とり過ぎには要注意。, カレーやキムチなど、辛いものを食べてもよいのですが、刺激が強いので大量摂取は控えたほうが無難。, 長期に及んで過剰摂取すると、妊娠経過に影響があるという報告も。1日1杯程度を目安に。ノンカフェインの飲み物で代用するなどの工夫を。, アルコールは胎盤を通して赤ちゃんに移行しやすく、赤ちゃんの発育に影響を与える心配が。妊娠がわかったら禁酒を。, 必要な栄養は食事でとるのが基本。それでも不足する分を補う程度にサプリメントは利用しましょう。 無料登録でイイコトいっぱい!, ABJマークは、この電子書店・電子書籍配信サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号 第11091000号)です。 多くの妊婦さんを悩ませるつわり。朝起きた瞬間から気持ちが悪く、何か食べるどころか、食べ物のにおいさえダメなときがあります。このようなつらいつわりを乗り越えるためには、どうしたらいいのでしょうか?今回はつわりで食べられないときの対処法をご紹介します。 妊娠7ヶ月 妊娠中期(妊娠24週~27週)妊娠中のママの身体の変化と赤ちゃんの様子、おなかの赤ちゃんのためにできることなど、医師監修の役立つ情報で、安心して過ごせるようにサポートします。 さらに ・主食(ごはん、めん類、パン)・・・炭水化物 ■監修/高橋嘉名芽さん(愛育病院 栄養科科長), ■おすすめ記事・妊娠週数に合った情報をLINEにお届け!専門家の監修付きで安心♪<こどもちゃれんじ>のWelcomebabyはこちら→, 専門家アドバイスメールや豪華プレゼント応募など 妊娠中の食事に関するポイントと注意点について、愛育病院の栄養科科長・高橋嘉名芽さんにアドバイスをいただきました。, 妊娠を機に、「栄養」や「体重管理」を意識するママも多いでしょう。ただし、「妊娠中の体には〇〇がいい」と聞いて、そればかりになると栄養が偏ってしまいます。また、「体重が増え過ぎないように…」と極端に食事を制限すると、妊娠経過によくない影響を与えかねません。妊娠中の食事は、栄養のバランスを考えて、ママと赤ちゃんに必要なエネルギー量をとることが大切です。, 妊娠すると、おなかの赤ちゃんの発育のために、必要なエネルギー量は少しずつ増えます。食べ過ぎはよくありませんが、食べなさ過ぎるのもよくありません。妊娠中期以降もあまり体重が増えない人は、産院に相談しながら食生活を見直してみましょう。 ・主菜(肉、魚介、大豆、卵)・・・たんぱく質中心。野菜を混ぜるか添える 3.1 1.とにかく運度を取り入れる; 3.2 2.食事制限ではなく、カロリー制限を心がける ・30~49歳 2000kcal ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら→ https://aebs.or.jp/. ●妊娠前の必要なエネルギー量(育児や接客など動きのある仕事をする身体活動レベルの人の場合) 1 妊娠7ヶ月食欲がぐんぐん出てくる時期; 2 姙娠7ヶ月、体重増加が止まらない原因; 3 姙娠7ヶ月目でもできる無理なダイエットせずに体重増加を抑える方法4つ. ・妊娠中期(16~28週未満) +250kcal Copyright ©Benesse Corporation All rights reserved. 1食の献立を考えるときは、「主食・主菜・小鉢2品」を目安にするといいでしょう。さらに、果物・牛乳・乳製品(ヨーグルトなど)を適量とるようにすれば、自然にバランスのよい食事になります。, ●1食の献立 ドレッシングやおみそ汁などに含まれる塩分にも注意しながら、妊娠中は薄味を心がけましょう。, おなかの赤ちゃんのためにも、ママ自身のためにも、妊娠中はとくに意識して摂取したい栄養素があります。, ビタミンB群の一種で、細胞の増殖に重要な働きをする栄養素。妊娠前~妊娠初期にかけて摂取することで、胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを軽減することが知られています。ママの血圧が高くなるのを抑える働きも。, 妊娠すると体内の血液量が多くなり、生理的に血液が薄くなります。そのため、妊娠中は鉄欠乏性貧血になりやすいので、しっかり鉄分補給を。ビタミンCやたんぱく質と一緒にとると、鉄の吸収率がアップ。, 生まれてくる赤ちゃんの骨や歯、筋肉や心臓の形成に重要な栄養素。ビタミンDやたんぱく質と一緒にとると吸収率がアップします。, 妊娠中はプロゲステロンというホルモンの影響と、大きくなった子宮に腸が圧迫されることで、便秘になりやすくなります。便秘予防のために積極的に摂取しましょう。, 体内のナトリウムを排出する働きがあるので、むくみや妊娠高血圧症候群の予防に役立ちます。, 妊娠中とり過ぎに注意したい栄養素や食品、食を通じた感染に注意したい菌や寄生虫などがあります。, とり過ぎは、むくみや妊娠高血圧症候群などの原因になることがあるので、薄味を心がけて。, とり過ぎは、急激な体重増加や妊娠糖尿病を招くことも。菓子類や果糖ジュースはほどほどに。, 動物性脂肪のとり過ぎは、急激な体重増加やコレステロール値を上げる原因に。揚げずに蒸すなど、調理法などの工夫もおすすめ。, 妊娠初期にビタミンAを過剰摂取すると、胎児の先天性奇形を引き起こす可能性があります。, 不足もよくないですが、大量摂取すると胎児の甲状腺機能低下を招く可能性があるので、とり過ぎに要注意。, 一部の魚介類には、胎児に影響を与えるレベルの水銀が含まれている可能性が。ただし、これらを継続的に大量に食べなければ大丈夫。 無料登録でイイコトいっぱい!, ABJマークは、この電子書店・電子書籍配信サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号 第11091000号)です。 ・小鉢2(野菜、きのこ、海藻)・・・ビタミン、ミネラル、食物繊維

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