夜中の体調不良、 すぐに病院にかけこむわけにもいかず、 寝ている家族に助けを求めるのも心苦しい。 とにかく 寝てやり過ごすしかないという不安が さらに体調を悪化させる可能性も・・・ 今回ご紹介するのは 夜中の腹痛の原因と対処方法についてです。 寝不足だと、お腹の調子がおかしくなるのですがなぜでしょうか…?自律神経の乱れによるものでしょうか。睡眠、お腹の調子いずれにも関係があります。 2017年 「なごみクリニック」の院長として勤務 ストレスに起因する腹痛の症状の特徴と対処法をお医者さんに聞きました。, 院長武井智昭 子どもの体はまだまだ機能が未発達で、抵抗力も弱いもの。大人が思う以上に、頻繁に具合が悪くなります。何でもさわり、すぐ口に入れて確かめようとすることから、おなかをこわしてしまうことも多いですよね。たいてい、手当てをするとケロッとよくなるものですが、中には心配な腹痛もあります。「おなかが痛いならトイレに行きなさい」と促して済むものか、何らかの異変があって急を要する腹痛なのか、見分ける必要があります。ここでは心配しないでよいケースと速やかに医療機関で受診するべきケースに分けて、ご紹介していきましょう。, 小児科医によると来院の1〜2割は腹痛なのだそうです。腹痛は子どもにとって日常的な体のトラブルですが、発語がまだの赤ちゃんはもちろん、おしゃべりができる子どもも症状を伝えるのは難しいといわれています。特に腹痛はケガと違って、外から見ただけではわかりません。子どもは何らかの違和感を総称して「おなかが痛い」という言葉で表現していますので、どこがどう痛いのかをしっかり聞いて、判断する必要があります。, 子どもの腹痛でいちばん多いのが、「便秘」です。腸の中に便やガスが溜まり、腹痛を引き起こします。その際、腹部(特に下腹部)がパーンと張っていることが多く、体を伸ばすと痛がったり、腹部をさわられると痛がったりします。熱や嘔吐(おうと)がない場合は、まず便やガスが溜まっていないかを考えましょう。腹部を優しくマッサージしたり、市販の浣腸を使って、便やガスを出してあげましょう。親が自分で行うのに不安がある(怖い)というかたは、小児科でも浣腸の処置をしてくれますので受診してください。, 規則正しい生活、食物繊維をしっかりとる、水分をしっかりとる、朝出かける前などに排便習慣をつくる, いわゆる「おなかの風邪」と言われるものです。発熱や倦怠感など風邪の諸症状に似ていますが、下痢や嘔吐を伴うのが特徴です。ロタウイルス、ノロウイルス、アデノウイルスなどウイルス性による急性胃腸炎などは、「おなかの風邪」と呼ばれることも多く、冬場に園や学校で大流行します。一方、サルモネラ菌、腸炎ビブリオ、カンピロバクター、0-157、病原性大腸菌などによる細菌性の急性胃腸炎は夏場に多く見られ、食中毒の原因となることが多いです。細菌性の場合は、ウイルス性より症状も重篤です。どちらも非常に感染力が強いので、お世話をする家族も手袋着用&手指の消毒を心がけ、うつらないようにしましょう。, 手洗いとうがい、流行期はマスク着用、食べ物にはしっかり火を通す、調理器具の殺菌消毒, 右側の下腹部に小腸と大腸の境目がありますが、細くひょろっと飛び出ている部分を虫垂といいます。ここに雑菌が繁殖し、感染し炎症を起こすと虫垂炎(いわゆる盲腸)となります。2歳以下で発症するケースはほとんどありませんので、2歳以下の場合は別の病気を疑いましょう。虫垂炎は、はじめは腹部全体が痛みますが、次第に右の下腹部へと痛みが移動していくといわれています。吐き気や嘔吐を伴ったり、発熱することもあります。背中を丸めるように痛がるケースが多いです。気づくのが遅れると、虫垂が化膿して腹膜炎になってしまう恐れがありますので、注意してください。, 腸の一部がめり込み、腸が閉塞してしまう病気で、突然激しい腹痛に襲われます。症状は嘔吐を伴い、激しく泣きます。乳幼児によく起こる病気ですので、子どもの泣き方の変化には特に気をつけてください。しばらくたつとピタッと泣き止むので「何でもないのかな?」と見過ごしがちなのが、この病気の怖いところ。腸が出血しているためケチャップやイチゴジャムのような血便が出ますので、便をよく見て判断するとよいでしょう。腸に閉塞が起こると、腸のその部分が壊死してしまいます。壊死してしまうと穿孔という穴が開いてしまい、細菌感染など危険な状態に陥ります。, 腹性てんかんは、てんかんの一種です。10歳以下の子どもに多く見られるもので、へその周囲の痛みが度々起こります。脳波の検査をすると異常が見つかり、判明します。, 嵌頓(かんとん)ヘルニアは、一部の腸が出てしまい腹部に戻らなくなってしまう状態をいいます。嘔吐と強い腹痛が主症状ですが、小児科医に「鼠径(そけい)ヘルニアがある」と言われたことがある場合は、気にかけておいてください。必要に応じて外科的処置を行います。, 腹部の右上を痛がる場合は、急性膵炎(すいえん)が考えられます。キリキリとした痛みが長い時間続き、吐き気や冷や汗を伴い、苦しそうにしています。これは膵臓に炎症が起き、消化液やホルモンの分泌が狂ってしまったために起こるものです。流行性耳下腺炎(おたふく風邪)にかかっている子どもに見られることがあるので、おたふく風邪の際は特に気をつけてあげてください。時に、重症化により危篤状態となるケースもあります。, 消化性潰瘍とは、胃・十二指腸の粘膜が深く傷ついた状態になっていることを指します。大人がかかる病気のイメージがあるかもしれませんが、近年は子どももかかるケースが増えたといわれています。原因としては、ピロリ菌感染が考えられます。胃潰瘍はピロリ菌が陰性で6歳以下に多く、急性。十二指腸潰瘍はピロリ菌が陽性で10歳以上に多く、慢性的。このような違いがあります。激しい腹痛とともに、嘔吐・吐血・タール便が見られ、乳幼児の場合は大量吐血することもあります。, 赤ちゃんや幼児にはあまり見られませんが、もう少し年齢が上がると心因性の腹痛もあります。熱や嘔吐もなく「おなかが痛い」と言うだけの場合は、ストレスや不安による心因性の腹痛が考えられます。反復性臍疝痛(はんぷくせいさいせんつう)と呼ばれることもあります。平日の登校前に多い、寝ているとき・遊んでいるとき・休みの日には起こらない、といった特徴があります。大人はついつい「気のもちよう!」と言いたくなりますが、極度の緊張で自律神経が乱れ胃腸が過敏になることは、誰にでも大いにあり得ることです。仮病と決めつけてしまわず、「気になっているけどうまく表現できない悩みがある」サインだと捉え、まずは話を聞くところから始めます。原因がわかれば対処したり、子どもにとって心地よい環境をととのえてあげたりと手助けしてあげましょう。, しっかり睡眠をとる、適切な食事をとる、日中は戸外で活動し日光を浴びる、夢中になれる趣味をもつ、家族や友人とのおしゃべりを楽しむ、排便のリズムをつくる, 特に心配のいらないものから急を要するものまで、子どもの腹痛に関する各症状をまとめました。放置してよい腹痛などありませんが、子どもが「おなかが痛い」と泣いたり訴えたりするときは、様子を見るか速やかに医療機関へ連れて行くかを判断できるよう、知識をもっておくとよいのではないでしょうか。 ふだんから生活のリズムと排便習慣を身につけさせ、健康で丈夫な体をつくっていくことが何よりの近道といえそうです。, 医療法人社団悠翔会 悠翔会在宅クリニック川崎 院長宮原裕美芝パーククリニック 内科医員, 教育情報サイトは、幼児・小学生・中学生・高校生のニーズに合わせ、みなさまの学びをサポートします。, | サイトマップ | ベネッセ教育情報サイトとは | 利用規約 | | お問い合せ | よくあるご質問(FAQ) | 著作権について |, 個人情報に関するセキュリティ対策・拡散防止等の取り組み進捗 : ベネッセお客様本部, 赤ちゃんの目が充血している、涙目になっている、目やにが多い、赤ちゃんが目を気にして手で触るようなしぐさを繰り返す…こんな症状があればそれは「結膜炎」になっている可能性があります。…, 【小学生】漢字二字の熟語の構成(組み立て)を見分けることができません。見分ける方法はありますか?. 2004年 立川共済病院勤務 セロトニンの働きが活発になり精神状態が安定します。, 家族みんなで外に出て体を動かして遊んだり、好きなことをしたりして楽しい気分で過しましょう。, ママ・パパは、ストレス性腹痛を抱える子どもにどう対応してあげたらいいのか、コミュニケーションの例をあげて紹介します。, 等、様子がおかしい場合は、医療機関を受診して正確な診断を受けてください。自己判断で大丈夫だと判断するのは危険です。, 医療機関を受診し、消化管運動機能を調節する薬や、漢方薬、抗うつ薬、抗不安薬等を処方してもらいましょう。, 公開日:2020-01-06 | 更新日:2020-08-06, ストレスが原因で腹痛が起きていることを家族に理解してもらえないと、精神的苦痛が増加して、抑うつ状態や引きこもり等を引き起こす可能性もあります。, 痛い部分に手を当てて、「大丈夫だよ、治るよ」「痛いのに頑張ったね」と安心させてあげたり、マッサージしてあげたり、子どもの立場にたって優しく接してあげましょう。, 「どうして痛いの、我慢しなさい!」など、子どもの気持ちを否定する声かけはやめましょう。, ストレス性ではなく、急性胃腸炎、盲腸(虫垂炎)、食中毒、腸重積等の可能性もあります。, ※「上から2番目の画像が不鮮明」「最初の段落の◯◯という情報の追加を希望する」等、問題箇所についてご指摘いただけたら幸いです。. よく食べよく寝る元気いっぱいの息子(3歳)のママ。 あと仕事と育児で毎日がいっぱいいっぱい。 腹痛、吐き気、寝不足、貧血などの体調不良で倒れる時は必ず顔色が悪いですか? ... 2歳の子供のことです。 以前、木の枝でふくらはぎを傷つけたようで、5.6センチほどの一本線の傷ができました。 子供の不眠には、寝付きが悪かったり夜遅くまで起きている(入眠障害)、眠りが浅く途中で何度も目が覚める(中途覚醒, 子供のいびき 今回は管理人が寝不足で腹痛が起こるメカニズムと対処法について解説していきたいと思います。, 自律神経の乱れの原因は不安や緊張などのストレスですが寝不足もまた自律神経の乱れを引き起こす大きな原因になっています。実は寝不足によって一番ダメージを受けるのが腸なのです。, 管理人は医療系の大学にいたので実際に見たのですが腸は本当に驚くほどとても長いです。そして腸には脳からの驚くほどの数の自律神経が網のようにからみつくようにくっついています。, 管理人はストレスを感じるとすぐに腸が痛くなったり下痢や便秘をしたり腸の症状が出て不思議だったのですが、これを見た時に自律神経が乱れると腸がすぐに不調を起こすことに納得がいきました。, 腸と脳は自律神経でつながっていて自律神経の乱れで胃や腸はもともと精神的なダメージを感じやすいです。, 腹痛と同様に自律神経のバランスの乱れが腸にくる人は、寝不足により下痢も引き起こしやすくなります。自律神経の乱れが腸の神経を変に刺激して動きすぎることが腹痛や下痢の原因になります。, 胃も同様に脳と自律神経で繋がっているため寝不足すると自律神経のバランスが崩れるため胃が働きすぎて胃酸が強くなります。そうすることで寝不足したりストレスを感じたりすることで胃が痛くなるのです。, 腹痛や下痢が一度起こると授業中や通学中や通勤途中や会議中が心配になり、更にストレスを感じて腹痛や下痢など腸の過活動や胃の過活動が余計にひどくなって悪循環になりますので早めの対処が必要です。 腹痛は外からはわかりにくい 小児科医によると来院の1〜2割は腹痛なのだそうです。腹痛は子どもにとって日常的な体のトラブルですが、発語がまだの赤ちゃんはもちろん、おしゃべりができる子どもも症状を伝えるのは難しいといわれています。 睡眠が快適になると改善される悩み 子どもの腹痛が続くとき、もしかしたら原因は「ストレス」かもしれません。 睡眠時間4時間って・・かなりやばい?4時間半の睡眠って聞いたことあるけど・・?4時間でもスッキリする方法は?受験・テスト勉強・納期近い仕事などどうしても短時間で快適な睡眠を得たいという方多いのではないでしょうか?4時間っていいのか悪いのか? きちんと料理や掃除をしたいのに家事の時間が確保できないのが悩み。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。. 子供には「規則正しい生活」が不可欠。分かっていても、つい寝る時間が遅くなったり、毎日バラバラの時間に寝かしつけたり。このままで本当に大丈夫かな?と不安に思っているママパパへ、今回は「子どもの睡眠」について徹底解剖していきます! 「いや、それどころじゃないよ。仕事が忙しくて日常的に寝不足だよ」という人もいるでしょう。 気を付けてください。そんなあなたの脳は正常 乳児期、赤ちゃんは一日の大半の時間を眠って過ごします。幼児期になっても、1日合計9時間以上の睡眠が当たり前です。むしろ、それ以下の場合は、睡眠障害(睡眠不足症候群)を心配しなければなりません。乳幼児期の子供にとって、睡眠は脳の発育・発達に欠かせない大切な時間であり、これが不足すると運動機能や言語・コミュニケーション能力、情緒などに悪影響を与える可能性があります。, タグ:アデノイド, いびき, うつ病, コミュニケーション, リズム, 上気道, 不足, 乳児, 乳幼児, 健康診断, 免疫機能, 切除, 医師, 原因, 口, 呼吸器系, 咽頭扁桃, 増殖症, 夜型, 子供, 寝る, 寝付け, 寝息, 寝過ぎ, 小学生, 居眠り, 幼児, 心配, 思春期, 悪影響, 情緒, 慢性的, 成人, 成長, 扁桃, 扁桃腺, 手術, 振動, 朝, 機能, 正常, 気管, 消滅, 深夜, 生活, 異常, 病気, 病院, 症候群, 発育, 発達, 登校, 眠って, 睡眠, 縮小, 習慣, 肥大, 能力, 脳, 規則正しい, 言語, 赤ちゃん, 起き, 運動, 過多, 過眠型, 障害, 集中力, 食欲, 鼻, 鼻づまり, 子供の不眠から考えられる病気 Copyright (c) 2017 SANKEI DIGITAL INC. All rights reserved. © Copyright 2020 クリエイティブキッズ. 2002年 慶應義塾大学病院 にて小児科研修 寝不足で腹痛が起こるメカニズム. “寝る子は育つ”という諺がありますが、子供が毎日長い時間眠っているのを見て、もしかしたら病気かもしれない、寝過ぎは心身の成長に悪影響があるのでは、と心配するのも親心です。しかし、成人の場合には、睡眠過多が生活習慣病につながるとか、うつ病の症状だなどと疑われますが、子供の場合は、果たして本当に心配する必要があるのでしょうか。 寝不足続きから来る体調不良で仕事を早退してしまいました!早退理由の伝え方について質問です。こんにちは^ ^私は以前から不眠症です。波があるのですが、ろくに寝ていない日が一週間くらい続くと、週末くらいには疲れきって仕事になら 子供の寝過ぎは病気? “寝る子は育つ”という諺がありますが、子供が毎日長い時間眠っているのを見て、もしかしたら病気かもしれない、寝過ぎは心身の成長に悪影響があるのでは、と心配するのも親心で … かわいいけれどいつも足にまとわりついてくる甘えん坊の息子の将来が心配。 2010年 北里大学北里研究所病原微生物分子疫学教室勤務 2015.11.10 2016.03.09 子供の寝過ぎは病気? プライバシーポリシー | お問い合わせフォーム. kaz815, 寝不足が続いた時に腹痛を感じたことはありませんか?実は寝不足と腹痛には密接な関係があります。 2020年 「高座渋谷つばさクリニック」院長就任, 痛みを緩和し、ストレス性腹痛を改善するために、ママ・パパが行うべき対応を解説します。, 体を動かすことで、腸の働きを活性化させましょう。 子供の寝息はよく「すやすや」と表現され、子供はいびきをかかないものと考えられがちです。しかし、実際には、呼吸器系の慢性的な病, ・ 2005年 平塚共済病院小児科医長として勤務 まずは腸が痛くなる原因をお話しして、次に胃が痛くなる原因をお話します。 自律神経の乱れの原因は不安や緊張などのストレスですが寝不足もまた自律神経の乱れを引き起こす大きな原因になっています。 だるくてぼんやり、なんだか仕事がはかどらない……。そのまま放置していると、取り返しのつかない結果に!? 食事、運動、睡眠を見直して、健康な脳と心身を取り戻そう。, 夜中に何度か目が覚めて寝不足気味という人、いますよね。「いや、それどころじゃないよ。仕事が忙しくて日常的に寝不足だよ」という人もいるでしょう。, ちょうどいい睡眠時間には個人差があります。6時間未満で元気な人もいれば、8時間以上の睡眠が必要な人もいます。まず意識して、頭がすっきりして非常に快活に1日を過ごせる睡眠時間を見つけてください。その睡眠時間が基準になります。, それよりも2時間以上足りない状態が2日以上続くと、人は睡眠不足の症状が出てきます。4時間ほどの極端に短い睡眠時間で平気だという人がいますが、睡眠不足が常態化しているのはとても危険なことです。, 自治医科大学が行った研究に、健康な男性では睡眠時間が6時間未満の場合、7~8時間の場合と比べて死亡率が2.5倍になるというデータがあります。いったい、何が起きているのでしょうか。, 世界最大級のビデオゲームメディア「IGN」の日本版がついに登場!もっとゲームを楽しめる情報をお届けします。, 90%以上の受講生が継続。ISO認証取得で安心品質のマンツーマン英会話が毎日受講できて月5980円!《体験2回無料》, ツール・ド・フランスから自転車通勤、ロードバイク試乗記まで、サイクリングのあらゆる楽しみを届けます。, 「ソナエ 安心のお墓探し」では、厳選されたお墓情報を紹介! 相続、葬儀、介護などのニュースもお届けします。. All rights reserved. 2012年 横浜市内のクリニックの副院長として勤務 【医師監修】子どもの腹痛が続く。もしかして「ストレス」が原因かもしれません。ストレスが原因の腹痛の特徴と症状(吐き気や下痢など)をお医者さんに聞きました。親はどう対処すべきか、病院ではどういう治療が行われるかも解説します。 分かってはいても日々の慌ただしさに翻弄され、つい寝る時間が遅くなったり、毎日バラバラの時間に寝かしつけたりしている…。毎朝子どもは眠そうだし、このままで本当に大丈夫かな?と、不安に思っているママパパもいるのではないでしょうか?, このような疑問に答えるべく、「子どもの睡眠」について徹底解剖。早く寝かしつけるための秘策!先輩ママのアイディアも満載でお届けします。, 私達大人は「深い眠り=ノンレム睡眠」と「浅い眠り=レム睡眠」を、90分間隔で繰り返しています。例えば6時間睡眠の人なら、一晩で4回程ノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返していることになりますね。なお、大人のレム睡眠の割合はだいたい20%と言われています。, ところが、子どもは「浅い眠り=レム睡眠」の割合の方が多く、新生児の場合は、何と睡眠時間のおよそ50%がレム睡眠だと言われています!つまり、大人に比べ深い眠りの割合がとても少ないのが、子どもの睡眠の特徴なのです。, このことを考えると、子どもがグッスリと深い睡眠をとるには、大人より長い睡眠時間が必要なことは明らか!大人と同じ時刻に就寝・起床していては、とても睡眠時間が足りているとは言えないのです。, 大人とはまるで違う子どもの睡眠。では、一体何時間ほど寝るのが子どもにとってベストなのか?子どもの理想の睡眠時間を、年齢別にご紹介していきます。, 先ほどお伝えしたように、0~3ヶ月の赤ちゃんの睡眠は、およそ50%がレム睡眠(浅い睡眠)なのです。一日中寝たり起きたりを繰り返し、せっかく寝たと思っても物音で起きてしまうのはこのためです!, しかし、1歳頃までには徐々にレム睡眠の割合が減少し、生後半年頃にはレム睡眠の割合が30%程度に落ち着きます。, 何度も起きてママパパは寝不足気味ですが、それも今だけ。たっぷりの睡眠で赤ちゃんの成長を見守りましょう。, 1歳頃の子どもは、まだレム睡眠の割合が大人より高いため、夜中に起きてしまう子もたくさんいます。夜中の授乳があれば尚更です。, ところが、3歳頃になるとレム睡眠の割合が20%になり、大人に随分近付きます!この頃には授乳も終わり、夜しっかり寝てくれる子が多いのも納得ですね。, 3歳でも10時間の睡眠が必要なことに、驚いた方もいるのではないでしょうか?自我も出て親の思い通りに寝てくれない時期ですが、昼夜の区別をハッキリつけ、たくさん寝かせることを心がけましょう。, 3歳~6歳は、ノンレム睡眠とレム睡眠のリズムが随分大人に近づく時期ですが、まだ心身が急激に成長している途中です。, お子様の発育をサポートするためにも、【二桁の睡眠時間】、つまり【10時間程度の睡眠時間】を確保してあげることが理想です。, 以上の結果を踏まえると、小学校入学頃までは10時間以上の睡眠が当たり前!何時に寝かしつければ理想の睡眠時間が確保できるのか?今現在、理想の睡眠時間が確保できているのか?一度確認してみましょう。, 理想の睡眠時間に全く届いていない…。理想の睡眠時間を確保するには、19時就寝…そんなの無理!, このような声も聞こえてきそうですが、そうも言っていられないほど、現代の子ども達は深刻な睡眠不足に陥っています。, 同じ先進国のアメリカでは、20時には子どもを寝かせるのが当たり前!昼寝をしない子は、さらに早い夜19時には寝かせるよう指導されます。ところが日本の3歳児は【夜10時を過ぎても起きている割合が50%を超えている】。そんなデータがあるほど夜更かしです。, ではなぜ、日本の子ども達はこのように夜更かしなのでしょうか?実は私達親の行動が、子どもの睡眠を邪魔している可能性があるのです。, 私達親のどのような行動が、子どもの睡眠時間確保の妨げになっているのでしょうか?先輩ママの体験談をみていきましょう。, 20時頃に寝るのが理想なのは分かっているのですが、その時間帯は丁度パパの帰宅時間!パパが大好きな子ども達はテンションが上がってしまい、とても眠る雰囲気ではなくなります。かといってパパに帰宅時間を遅くしてとも言えず…正直困っています。(33歳・2児のママ), 我が家は共働き。18時に帰宅して、バタバタと夕食とお風呂を済ませます。そこからすぐに寝てしまうと子どもとの触れ合いの時間が皆無になるので、1~2時間絵本や好きな遊びをしているのですが…あっと言う間に21時は過ぎてしまいますね。(38歳・2児のママ), 小学校受験を視野に入れ、年長から幼児教室に通っています。宿題をこなさなければ周囲においていかれるため、19時~21時過ぎまで取り組んでいます。睡眠不足で朝きつそうな時は、幼稚園を休ませたりしていますが…ここまで頑張るのが果たして正解なのか、正直悩んでいます。(40歳・1児のママ), みなさん睡眠時間の確保に頭を悩ませているようですが、共通点は「子どものため」という点ではないでしょうか?, パパとの触れ合いを大切にしたい。共働きでも温かな親子の触れ合いの時間をもちたい。小学校受験のためには専用の学習も大切。など、どれもお子様を思っての行動ですよね。, しかし「子どものため」と思って睡眠時間を削った結果が、良くない方向に進むとしたらどうでしょうか?子どもの睡眠不足が招く、深刻な弊害を次でご紹介していきます。, 慢性的な睡眠不足が続くと、子どもにどのような影響があるのか?詳しくみていきましょう。, 大人もそうですが、眠いと頭がボーッとして全く集中できませんよね。眠気が酷い時には、一度寝てから取り組む方がずっと作業効率が上がる!そんな経験を一度はしたことがあるでしょう。, このように、睡眠不足で集中力が低下するのは大人だけではありません。子どもも全く同じなのです。, 幼稚園の間は集中力がないことが目立つ場面が少ないかもしれません。しかし、小学校に入学すれば一目瞭然。授業中に手遊びをして先生の話が耳に入らない。今、教科書の何ページをしているのかさえ分かっていない。, 三つ子の魂百までと言いますが、規則正しい生活は小学校に入学して、いきなり身に付くものではありません。幼い頃から理想の就寝・起床のリズムを習慣にし、お子様が元気に学校生活を送れるよう、サポートしてあげることが大切です。, 子どもが寝ている時には、脳から「成長ホルモン」と「メラトニン」が分泌されていることが分かっています。これらの物質には、体の疲れをとったり、筋肉や骨の成長を促したりする大切な役割があるのです。, ところが、子どもが慢性的な睡眠不足に陥ると「成長ホルモン」や「メラトニン」の分泌がうまくいかず、心身の健全な成長に影響を及ぼす可能性も否定できません。, セロトニンはイライラを抑え心の安らぎをもたらす物質として知られており、セロトニンの正常な分泌のお陰で、私達の情緒は平常を保てます。, しかし、このセロトニンはストレスや睡眠不足で分泌が減ります!そのため慢性的な睡眠不足が続けば、怒りっぽくなったり、癇癪を起してしまったりすることがあるのです。, お子様が最近何となく荒れていると感じたら、それは睡眠不足のせいかもしれません。十分な睡眠時間を確保し、ゆっくり休ませることを心がけましょう。, 子どもの睡眠不足が続くと、疲れやすくなることも分かっています。「たかが疲れ」と甘くみる方もいるかもしれませんが、それは危険です!, この病気は疲労感を強く感じ、腹痛・眠気・頭痛などの症状が現れます。しかも睡眠や休養をとってもなかなか回復せず、不登校になる子もいると言われているのです。, この病気の原因はまだ研究段階ですが、どうやら睡眠不足と深い関係がありそうなことが分かっています。睡眠時間を削ることが続けば、睡眠負債は溜まる一方!せっかく「子どものため」を思っての行動でも、辛い症状を感じるようになれば子どもを苦しめてしまうことに繋がるのです。, いかがでしょうか?子どもの睡眠不足が慢性化すると、心身に様々な影響をもたらすことに繋がります。忙しい毎日ですが、お子様の睡眠時間をコントロールできるのは私達親しかいません。, そうは言っても、どうすれば早く寝かしつけできるのか分からない…。そんなママパパのために、先輩ママが実践していた「質の良い睡眠のコツ」をお伝えしていきます!, 寝る時間になったら、遊んでいても部屋を薄暗くしました。赤ちゃんの頃からこの方法を実践しているので、「部屋が暗い=寝る時間」という構図が出来上がっています。(36歳・3歳児のママ), 歯みがきが終わったら、問答無用で間接照明のみに!旅行先でもいつもの就寝時間にパタリと寝てくれるようになりました。(34歳・4歳児、5歳児のママ), 寝かしつけの時、暇なのでついスマホを見たくなるのですが…グッと我慢!子どもがスマホに興味をもつこともなくなり、寝かしつけがスムーズになりました。(29歳・2歳児のママ), スマホのブルーライトを見ると眠れなくなると聞いたので、子どもはもちろん、私も寝る前は見ないようにしています!(31歳・0歳、3歳児のママ), うちの子は元気いっぱいな男の子!昼間にじっとしていると体力を持て余し、夜も寝つきが悪いことに気付きました。そこで、天気のいい日は思いきり外で遊ばせて体力を消耗させています。運動にもなるので、一石二鳥です!(40歳・3歳児のママ), 夕飯とお風呂を早く済ませるために、様々な工夫をしています!我が家は共働きなので、私が帰宅後すぐに夕飯が食べられるよう、作り置きは必須。夕食後はすぐにお風呂に入れ、20時には就寝しています。(38歳・5歳、3歳児のママ), お風呂は「夜」という固定観念を捨てました!幼稚園から帰宅したら、即お風呂!夕飯も17時には食べ、そこからたっぷり親子で遊びます。そして19時には就寝。パパの帰宅前に寝るので、興奮して寝られなくなることもありません。(29歳・4歳児のママ), 毎日のスケジュールは変わりますが、寝る時間と起きる時間はいつも固定!習慣化すれば、年末年始や旅行中なども睡眠リズムを崩すことなく過ごせます。(40歳・5歳児のママ), 小学校受験の勉強が本格化した頃、睡眠時間がどんどん短くなりました。そこで、思い切って夜は19~20時に寝かせてみることに。すると、早朝6時には目覚めてくれるので、そこから1時間ほど学習時間を確保することができました。しかも嬉しいことに、夜に取り組むよりも断然集中力が増したように思います。(39歳・7歳児のママ), いかがでしたか?先輩ママ達は、たくさんの工夫をして睡眠時間を確保していたようですね。, パパが帰宅する前に寝る!学習などの取り組みは朝!お風呂は夕方!など、取り入れられるものは、早速今日から実行してみて下さいね。, 慢性的な睡眠不足は、百害あって一利なし!疲れ、集中力の欠如、かんしゃくなど、お子様を辛い目に合わせてしまう原因になります。, お子様の不調は、もしかすると睡眠不足が原因かもしれません。是非、就寝時刻と起床時刻を見直し、たっぷり寝かせてあげましょう。, 趣味は薬膳料理とヨガ。

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